bez tluszczu

Całe to wyliczanie jest bez sens , skoro sporwadza się do tego że i tak robimy 6g ww ,2g białka,1g tłuszczu / 1kg mc . Po co wogóle to wyliczanie kalorii ? Marcinecki , nie bądź ograniczony. Powiedz mi po jaką cholerę wyliczamy zapotrzebowanie kaloryczne naszego organizmu skoro i tak później sprawdzamy to za pomocą w/w schematu działania ? To [...]

[...] i areoby 2x. cel pisalem zejsc ponizej 10% tluszczu i zarobic ok 3-5kg czystego miesa. tendencja: musze uuwazac z ww odrazu lapie tluszcz jak jest za duzo. stan zdrowia bez zastrzezen sklonnosc do lysienia brak ppm ok 3300 wyniki silowe klatka 4x155 martwy 210 przysiaad 180. sory ze tak napisane ale laapek mi padl pisze z telefonu i dostaje [...]

Wg dziennika Vitalmax , licząc właśnie na -300kcal wychodzi mi teraz stosunek białka 114% , węgli 78% i tłuszczu 78%(bez wliczania tranu). Powiedzcie mi teraz czy na -300kcal zapotrzebowania będa efekty czy to bedzie raczej niewidoczne ;>?? bo jak coś moge powiększyć na np -500 :)

Ta dieta kurczakowa... nie masz już czasem małych sińców pod oczami? Bez żelaza hemowego trudno jest spalić tłuszcz podskórny, bo - jak co jakiś czas przypominam łopatologicznie - mamy cykl: żelazo hemowe -> hemoglobina -> dostawa tlenu -> i UTLENIANIE czyli spalanie tłuszczu. Przy kiepskiej morfologii spowodowanej przez brak [...]

[...] Niewątpliwą zaletą CKD pod względem psychologicznym są ładowania. Ja potrafię zebrać w sobie akurat tyle silnej woli, żeby przetrwać do piątku. Potem sobie odbijam (ale bez przesady) i zaczynam cykl od nowa. Teraz zamierzam jeszcze z tydzień porobić, potem ze 2 na ustabilizowanie wagi i delikatnie zacznę odbudowywać masę, ale bez dodatniego [...]

Cześć! Dobrze zrozumiałam ze trzymasz od września 1700 i czterdzieści kilka gramów tłuszczu? Bez żadnych przerw?leci cos z wagi czy stoi? Liczysz z kalkulatorem czy tak na oko? Jak jesteś normalna, krzątającą się cały dzień przy maluchach mama - to może być mało... i konsystencja ciała taka ze oprócz tłuszczyku trochę wody jest.. Masz pod koniec [...]

Cześć! Dobrze zrozumiałam ze trzymasz od września 1700 i czterdzieści kilka gramów tłuszczu? Bez żadnych przerw?leci cos z wagi czy stoi? Liczysz z kalkulatorem czy tak na oko? Czesc:) wprowadzam do fitatu, ale nie przekraczam 50 g max, raczej wychodzi ok 45 na dzień. Jak jesteś normalna, krzątającą się cały dzień przy maluchach mama - to może [...]

Bez johimbiny nie schudłbym z brzucha choćbym nie wiem co robił. Już kiedyś próbowałem. Całe ciało miałem wyrzeźbione a brzuch wciąż był trochę wypukły "piwny" chociaż nie piję. To niesamowite jak organizm w pewnym wieku broni się przed oddaniem tłuszczu z tego miejsca. Bez przesady. To nie jest cudowny środek żeby dawała takie efekty.

Nie da sie spalic tluszczu tylko na brzuchu. Rozpocznij trening typowo silowy w ten sposob najlepiej / najszybciej zrzucisz tluszcz. Wazysz bardzo malo jak na ten wzrost. Jak dla mnie silownia plus aeroby, na poczatku zrzucisz na pewno duzo sadla, a waga pewnie pojdzie bo zamiast niego pojawia sie miesnie. Thermo mozesz lykac jak chcesz, nie jest [...]

wiem ze nie da sie budowac masy i spalac tluszczu jednoczesnie (bez saa i dobrej genetyki)ale moim celem jest teraz rozbudowa miesni z jak najmniejsza iloscia tluszczu a w moim przypadku sama dieta (chyba) nie wystarczy wiec musze dodawac aeroby. trening na silowni 4x i aero 4x/w tyg - wiec przydalo by sie cos wziasc przed aero

[...] 26,6% dziennego jedzenia Wegle = 28,5% dziennego jedzenia Ktos na poczatku testu zaproponowal bym podbil ilosc bialka, wiec tez tak zrobilem, a pozostale skladniki pozostaly bez zmian, dlatego kcal= 2775 a nie 2,500, ALE przeciez nie wylizuje taleza! - wiec jesli jem salatke, ryz, zawsze pozostaje sporo sosu ktory laduje w zlewozmywaku - a skoro [...]

[...] obetnij faktycznie węglowodany, tłuszcz zostaw jak jest albo jeśli chcesz mieć trochę więcej energii, to podkręć o jakieś 30 g, niby niewiele ale swoje zrobi. Jak dla mnie bez sensu aeroby po siłowni, rozważając wszystkie za i przeciw - lepiej jednak stawiać na rozwój umięśnienia, a nie jego dobijanie długim średnio-intensywnym wysiłkiem zaraz [...]

Rozwijanie tkanki mięśniowej wiąże się z utratą tłuszczu. Nie obawiaj się tego - że Ci urosnie mięsie. A odnośnie wcześniejszej Twojej wypowiedzi że nie chcesz chudnąć tylko stracić boczki to bez 'odchudzania' tego nie stracisz. Utrzymując stale dietę na poziomie kalorycznym około 1500 kcal nie spalisz tłuszczu tylko mięśnie.

Dziś bareczki i 30 min cardio , ładnie weszła siłówka nawet mimo masy coś się odcina:) Do diety dziś wpadła szarlotka bez cukru , tłuszczu i mąki za to z izolatem migdałowym Allnutrition -była pycha cała blacha poszła :D Wstawić przepis ? /SFD/Images/2015/11/23/6056a0c0298849588ead2a66b8e5bd2d.jpg

Weź ta szarlotka to zło tak wciąga , ze codziennie jedna się zjada na dzień :D i jeszcze takie tłumaczenie przecież bez cukru i tłuszczu :D

[...] 2% tłuszczu 100g Ser twarogowy chudy 150g 2. 11:00 Serek twarogowy ziarnisty 150g Pomidor 100g Orzechy włoskie 40g 3. 15:00 (przedtreningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ogórek 60g Pomidor 60g Oliwa z oliwek 20g Ryż brązowy 80g 4. 18:00 (potreningowy) Tuńczyk w wodzie 100g Jabłko 150g 5. 21:00 Jaja kurze całe (x2) 120 [...]

[...] 2% tłuszczu 100g Ser twarogowy chudy 150g 2. 11:00 Serek twarogowy ziarnisty 150g Pomidor 100g Orzechy włoskie 25g 3. 15:00 (przedtreningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ogórek 60g Pomidor 60g Oliwa z oliwek 20g Ryż brązowy 80g 4. 18:00 (potreningowy) Makrela wędzona 100g Jabłko 150g Kapusta kwaszona 100g 5. 21:00 Tuńczyk w [...]

[...] (opierasz sie o pilke o sciane i schodzisz wolno w dol ponizej poziomu i w gore, nogi szerzej rozstawione, jak dajesz rade wiecej razy to ciezarki w dłoń, poki co mozesz bez pilki robic przysiady z ciezarkami) 3.prostowanie nog siedzac na brzegu krzesla (ciezarek trzymaj miedzy stopami) siadasz tak by pupa byla na krzesle a nogi wystawaly, [...]

Bez zdjęć sylwetki, zrzutu diety, rozpiski treningowej , stanu zdrowia- czyli informacji z ankiety znajdującej się w regulaminie powiedzieć można niewiele. Ad 1. Zależy jaka jest sytuacja wyjściowa, do niej dobiera się "narzędzia" do osiągania danego celu- u Ciebie nie można się odnieść z powodów które podałam wyżej. Dodam, że nie ma czegoś [...]

[...] szczerze mowiac nie sadzilam, ze mozna tu otrzymac pomoc tylko jesli chce sie zupelnie poswiecic swojemu cialu i postawic z dnia na dzien na glowie swoje zycie, bo bez diety, dziennikow i nie wiem czego, nie ma to sensu. Ja chcialabym tylko osiagnac poprawe kondycji/zdrowia i odrobine lepsza sylwetke. Tego zreszta odnosilo sie moje [...]